Tuntuuko, että vatsasi määrää kaiken?
Elämä ärtyneen suolen kanssa on raskasta, välillä jopa painajaismaista.
Vessaan pitää juosta jo kesken aamupalan, ja sama ruljanssi jatkuu koko päivän ja joskus jopa yön.
Tai jos vatsa ei ole löysällä, on se kovalla. Ilmapalloksi paisunut maha inhottaa ja olo tuntuu tukalalta. Välillä tekee tiukkaa sopia edes alusvaatteisiin ‒ kauniista ihonmyötäisistä vaatteista puhumattakaan.
Epätoivo meinaa iskeä, kun ei tiedä, mitä suuhun uskaltaa laittaa, ja ajatus samojen ruokien syömisestä hamaan tulevaisuuteen ahdistaa.
Parisuhde kärsii, sillä turvonneen vatsan kanssa ei läheisyyttä tai seksiä tee mieli. Ja jos sinulla on lapsia, tunnet ehkä huonoa omaatuntoa, sillä kipeänä on vaikea olla läsnä ja niin hyvä vanhempi kuin haluaisit.
Myös sosiaalinen elämä on koetuksella, koska joudut perumaan tapaamisia ystävien kanssa, ja ulkona syöminen ahdistaa.
Jopa uran tulevaisuus saattaa mietityttää, sillä miten voi olla vakavasti otettava työntekijä tai yrittäjä, jos palavereissa istuminen on yhtä painajaista ja vessassa pitää rampata 20 kertaa päivässä?
Entäpä rentouttavat lomareissut? Pahimmillaan ne ovat vain kaukainen haave. Tai jos pystytkin matkustamaan, on se helpointa yksin, koska silloin voi mennä rauhassa vatsan ehdoilla.
Olet todennäköisesti yrittänyt hoitaa ärtynyttä suolta mitä moninaisimmin keinoin.
Olet kokeillut FODMAP:ia ja karsinut vatsaa ärsyttäviä ruoka-aineita. Olet yrittänyt muuttaa tapojasi: vähentänyt stressiä ja kiinnittänyt huomiota nukkumiseen.
Olet rampannut lääkärissä, ravitsemusterapeutilla ja tähystyksessä. Luultavasti myös lääkekaappisi on pullollaan oireyhtymän hoitoon tarkoitettuja lisäravinteita tai lääkkeitä.
Mutta oletko koskaan ajatellut sitä miksi olet ylipäätään saanut ärtyneen suolen oireyhtymän?
Oletko koskaan pyrkinyt hoidattamaan oireyhtymäsi alkuperäisiä syitä?
Hoida ärtyneen suolen juurisyyt,
älä pelkkiä oireita
Hyvä uutinen on, että vaikka lääketiede ei pystykään parantamaan ärtynyttä suolta, hyvä elämä ärtyvän suolen kanssa on täysin mahdollista.
Huono uutinen on, että tavallisesti ärtyvän suolen kohdalla hoidetaan vain oireita, joka ei yleensä tuo kestäviä tuloksia, sillä ärtyneen suolen takana olevat juurisyyt jäävät täysin huomiotta.
Avainasemassa on oireyhtymän juurisyiden monipuolinen hoito. Tämä johtuu siitä, että ärtyneen suolen oireyhtymä on monimutkainen oireyhtymä, jonka taustalla on monia eri syitä.
Siksi myös hoito pitää räätälöidä yksilöllisesti juuri sinun oireidesi, tarpeidesi ja tilanteesi mukaan.
Käytännössä menestyksekkäässä ärtyvän suolen hoidossa pitää kiinnittää huomiota muun muassa seuraaviin asioihin:
Marian palaute 8 hoitokerran jälkeen
“Jos minulla oli muutaman tunnin ajomatka edessä, jouduin ramppaamaan vessassa useita kertoja ennen matkaa.
Nyt vatsani toiminta on jopa lähellä normaalia ja ruokavaliota on saatu laajennettua.
Olen myös oppinut tiedostamaan tunnelukoista johtuvia käyttäytymismallejani ja kykenenkin muokkaamaan käyttäytymistäni pikkuhiljaa paremmaksi.”
Hoitojen tarkka sisältö
Tavoitteeni on tarjota Suomen kokonaisvaltaisinta ärtyneen suolen hoitoa,
joka on räätälöity juuri sinun toiveittesi ja tarpeittesi mukaan mukaan.
Tavoitteeseen kuuluu myös se, että opit hallitsemaan ärtynyttä suoltasi niin hyvin,
ettet enää tulevaisuudessa tarvitse hoitoja ja pystyt elämään hyvää ja tasapainoista elämää.
Hoidot koostuvat seuraavista osioista:
IBS-hoitopaketti jäsenyys
kaupan päälle!
Saat jokaista ostettua tuntia kohden yhden kuukauden ilmaiseksi.
Jäsenyys on suunniteltu antamaan sinulle selkeän etulyöntiaseman
ärtyneen suolen juurisyiden hoitamisessa.
Jäsenyyden arvo on 348€/vuosi (29€/kk).
Jäsenyyteen kuuluu:
Tämän lisäksi:
Paketin hinnasto ja sisältö pähkinänkuoressa
Katso alta vielä tiivistelmä koko paketista, sekä tarkka hinta
Kaupan päälle 1kk jäsenyys jokaisesta ostetusta tunnin hoidosta -->
Kaupan päälle 1kk jäsenyys jokaisesta ostetusta tunnin hoidosta -->
1kk ilmaiseksi jokaista ostettua hoitotuntia kohden
1kk ilmaiseksi jokaista ostettua hoitotuntia kohden
Tanjan palaute 8 hoitokerran jälkeen
”Unen laatu on parantunut huomattavasti ja IBS:n oireilu on vähentynyt merkittävästi hoidon aikana. Olen saanut nukkumiseen todella hyviä vinkkejä.
Parasta on ollut se, ettei kerralla tule liikaa ja liian isoja haasteita, vaan uusia tapoja opetellaan pikku hiljaa, jolloin niitä on hektisessä arjessa helpompi toteuttaa”
Mietityttääkö?
Annan rahat takaisin takuun,
koska olen varma siitä, että tulet olemaan tyytyväinen palveluni laatuun.
Mikäli sinulle kuitenkin jäi jotain mietintämyssyyn, niin lue alla olevia usein kysyttyjä kysymyksiä.
tai ota minuun yhteyttä puhelimitse 0445249651 tai sähköpostitse [email protected]
Yleisiä kysymyksiä hoidoista
Kertoisitko itsestäsi vähän, Kevin?
Vuonna 2013 olin todella pahassa kunnossa ärtyneen suolen vuoksi. Kärsin päivittäisestä kivusta, unettomuudesta, kiukusta ja itsetuhoisista ajatuksista. En kyennyt syömään oikeastaan mitään ilman pahoja oireita ja valitettavasti FODMAP ei auttanut minua.
Lääkäreistäkään ei valitettavasti ollut apua, vaan olin oikeastaan aika paljolti yksin tämän kanssa lukuunottamatta ystävien ja sukulaisten henkistä tukea.
Lopulta 6kk vanha lapseni sai minut ymmärtämään, että minun on pakko saada jotain tehtyä tilanteelle – en voinut yksinkertaisesti olla niin huono isä kun silloin oireiden vuoksi olin. Näin ollen päätin lukea tukimuksia tutkimusten perään ja lopulta sainkin selville useita eri keinoja joilla IBS:ää voidaan hoitaa.
Vuosien kokeilujen ja yksin asian kanssa taistelun jälkeen aloin vihdoin saamaan selkeitä tuloksia. Nykyään olen miltei täysin oireeton. Tutkin edelleen uusimpia tutkimuksia ja varmistan, että kaikki kirjoittamani artikkelit ja tekemäni asiat perustuvat tutkittuun tietoon. Mikäli tutkimustuloksia ei ole tarpeeksi, mainitsen tämänkin aina.
Koulutustaustani:
Precision Nutrition koulutettu ravintoneuvoja
T4Y koulutettu Personal Trainer
Atlas koulutettu hieroja
Neurokineettinen terapeutti
Emotional Freedom Techniques hoitaja
Skeematerapian lisäkoulutuksen käynyt IBS-kokemusasiantuntija.
Olen tämän lisäksi käynyt lukuisia lyhyempiä koulutuksia fyysiseen hoitamiseen ja treenaamiseen liittyen ja olen kouluttanut yli 100:aa liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaista.
Onko nettipohjainen tapaaminen mahdollista?
Kyllä – kaikki tapaamiset voidaan hoitaa esimerkiksi Zoomin kautta.
Kuinka maksu hoidetaan?
Maksu hoidetaan nettipankissa, mobilepaylla tai käteisellä. Mikäli haluat jakaa maksusi osamaksuihin, nämä maksetaan nettipankkiin laskulla.
Osamaksu on täysin kuluton ja koroton!
Kuinka aloitamme?
Varaat ensiksi keskusteluajan kanssani, jossaa varmistamme yhdessä, että hoidot soveltuvat sinulle. Mikäli päätämme aloittaa yhteistyön, sovimme ensimmäisen yhteisen ajan, eli kahden tunnin alkutapaamisen (120min).
Saat samalla sähköpostiisi kattavan taustatietolomakkeen ja joitakin kyselykaavakkeita, jotka täytät ja lähetät minulle takaisin ennen ensimmäistä tapaamistamme.
Tässä viestissä tulee myös nettisivuni salasana, jolla pääset katsomaan nettipohjaisia videoitani, artikkeleitani ja paljon muuta.
Ensimmäisellä tapaamisella käymme läpi täyttämäsi kaavakkeet ja sovimme yhdessä miten etenemme, eli tapaammeko esimerkiksi kerran kahdessa viikossa vai harvemmin.
Näitä toki voidaan muuttaa kesken kaiken. Sovimme myös tapaamisten sisällön, eli käymmekö tapoja ja psykologisia asioita läpi samalla tapaamisella vai erillisillä tapaamisilla.
Lisään sinut myös uutiskirjelistaan ja Jäsenyyslistaan, jolloin saat tiedotteiden lisäksi myös 1/kk pakettiin kuuluvat online-rentoutusharjoitukset ryhmässä!
Voit myös tulla mukaan tarjouslistaan, niin halutessasi, jolloin saat enintään 6x vuodessa tarjouksia, kuten esimerkiksi lanseeraustarjouksia (jopa yli 40% alennuksilla).
Kuinka “rahat takaisin takuu” toimii?
Mikäli huomaat ensimmäisten 5 hoidon jälkeen, ettei jokin asia etene ja mielestäsi en ole tehnyt kaikkea voitavaa asian hoitamiseksi, ota minuun yhteyttä.
Katsomme yhdessä miten etenemme ja mitä voin tehdä asian eteen. Jos et ole edelleenkään tyytyväinen palvelun laatuun, saat rahasi takaisin.
Huomioithan, että en voi taata tuloksia, sillä IBS on erittäin monipuolinen oireyhtymä ja elämässäsi voi tapahtua asioita, jotka triggeröivät pahenemisreaktion.
Näihin kuuluu esimerkiksi mahdolliset läheisten kuolemat, muuttaminen uuteen paikkakuntaan ja muut stressaavat tekijät, sekä sairaudet.
Katso seuraava UKK osio tähän liittyen.
Onko hoidoissa jonkinlainen tulostakuu?
Tuloksia ei valitettavasti voida takaa, sillä ärtynyt suoli on hyvin monimutkainen oireyhtymä. Tästä huolimatta, on asioita joita kykenen takaamaan.
Takaan, että opit selkeitä ja ytimekkäitä tapoja elämäsi parantamiseksi. Takaan myös, että kaikki informaatio ja jokainen tapa perustuu selkeään, tutkittuun tietoon.
Tämän lisäksi takaan, että teen parhaani sinun ongelmiesi hoitamiseksi, aina.
Tietosuojaseloste = Miten tietojasi käsitellään
Tietojasi käsitellään Suomen ja Euroopan lakien ja asetusten mukaisesti (muun muassa GDPR huomioon ottaen). Tietoturvallisuus on minulle tärkeä asia, minkä vuoksi sivustoni on suojattu Wp Cerber -ohjelmalla ja kaikki tietokoneellani olevat tiedot on suojattu salausohjelmalla.
Lue tietosuojaseloste mikäli haluat tarkempaa tietoa.
Yleisiä kysymyksiä psykologisesta hoidosta
Miksi mieltä pitää hoitaa IBS:ässä?
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi on yksi tärkeimmistä IBS-oireiden laukaisijoista. Stressillä on myös negatiivinen vaikutus uneen eli se vaikuttaa IBS:ään sitäkin kautta.
Kiputiede on osoittanut, että stressi lisää myös kipukokemusta. Sama vaikutus on unen puutteella. Lisäksi negatiivinen ja ongelmiin takertuva mieli lisää kipukokemusta ja vaikeuttaa IBS:n oireita.
Lapsuuden traumojen on myös näytetty olevan yhteydessä kohonneeseen kipuherkkyyteen ja vaikuttavan aivojen kykyyn ajatella positiivisesti.
Nämä traumat voivat lisäksi muokata suoliston bakteerikantaa.
Minkälaisia harjoitteita ohjaat?
Hoidoissani käytetään monia erilaisia mielen harjoitteita, kuten läsnäolo-, mielipaikka- ja turvakuplaharjoituksia.
Niiden avulla opit tuntemaan kehosi ja mielesi paremmin, mikä parantaa muun muassa tunteiden säätelyä ja turvallisuuden tunnetta.
Mitä on Skeematerapia?
Skeematerapiassa hoidetaan aikuisen tunnelukkoja, jotka juontuvat lapsuuden traumaattisista kokemuksista.
Näiden hoitaminen on tärkeää, sillä tiede näyttää lapsuuden traumojen vaikuttavan vahvasti muun muassa kipukokemukseen ja suoliston bakteerikantaan.
Skeematerapia tulee alunperin kognitiivisesta psykoterapiasta.
Huomioithan kuitenkin, etten ole psykoterapeutti.
Mitä on Emotional Freedom Techniques (EFT)?
EFT eli Emotional Freedom Technique on menetelmä, jonka avulla psykologisia tuntemuksia tuodaan esille kehon kautta. EFT:tä on tutkittu tieteellisesti yli sadassa tutkimuksessa.
Vaikka tutkimusten otokset ovat olleet suhteellisen pieniä, tulokset ovat lupaavia ja monet asiakkaani ovat saaneet selvää apua EFT:stä.
Oleko psykoterapeutti?
Hoidatko vakavia psykologisia häiriöitä?
Ei, en ole psykoterapeutti enkä psykologi.
Koulutukseni ei ole riittävä vakavien psykologisten häiriöiden hoitoon, joten jos sinulla on esimerkiksi vakava masennus, bipolaarisuutta tai muuta vastaavaa, hoidatathan näitä vakavia häiriöitä aina laillistetulla hoitajalla.
Tästä huolimatta, mikäli saat luvan laillistetulta terapeutilta, voin hoitaa sinua myös diagnoosin kanssa. Tällöin hoidan sinua yhteistyössä terapeuttisi kanssa.
Yleisiä kysymyksiä elämäntapaneuvonnasta
Unineuvonnan tärkeys
Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden IBS-oireiden ja unettomuuden välillä.
Vielä ei tiedetä, kumpi on syy ja kumpi seuraus, mutta varmaa on, että unettomuus alentaa kipukynnystä, vaikeuttaa positiivista ajattelua ja saattaa vaikuttaa suoliston toimintaan ja bakteerikantaan.
Hyvin levänneenä keho toimii paremmin ja vaikeita asioita on yksinkertaisesti helpompi sietää.
Ravintoneuvonnan tärkeys
Ärtyvää suolta hoidetaan tavallisesti FODMAP:illa. Valitettavasti FODMAP:ia kuitenkin sovelletaan usein väärin: ruokavaliota esimerkiksi muutetaan rajusti ja pitkäaikaisesti. Joillekin FODMAP ei myöskään toimi tai tuo vain heikkoja tai satunnaisia tuloksi.
Onkin tärkeää muokata ruokavaliota monipuolisemmaksi hiljalleen, jotta suoliston mikrobikanta ei vääristy liian rajoittavan ruokailun seurauksena.
Lisäksi on tärkeää ymmärtää, että ruokavalio voi myös auttaa suolistoa toimimaan paremmin. Esimerkiksi matala-asteisen tulehduksen vähentämiseksi on hyödyllistä syödä tulehdusta vähentäviä ruokia.
Ruokailutapojen vaikutus
Tiesitkö, että esimerkiksi ripulipainoitteisessa IBS:ässä yksi oireiden aiheuttaja voi olla ruoan volyymi- tai kalorimäärä? Yksinkertaisesti liian iso ateria voi aiheuttaa suolistossa nopean ruoan eteenpäin työntymisen.
Ummetuspohjaisessa taas voidaan tarvita isompia yksittäisiä aterioita. Toki näissäkin on henkilökohtaisia eroja, mutta tämä saattaa auttaa.
Muun muassa näiden asioiden vuoksi, on tärkeä miettiä sitä miten me syömme, eikä vain sitä mitä syömme.
Liikuntaneuvonnan tärkeys
Vaikka liikunnan ei ole näytetty varmuudella vähentävän ärtyneen suolen oireita, sen vaikutukset stressiin ja yleiseen hyvinvointiin ovat kiistattomat.
Tämän vuoksi myös liikuntaneuvonta voi olla tärkeä osa ärtyneen suolen hoitoa.
Muiden tapojen tärkeys
Ärtyneen suolen hoidossa voidaan käyttää tukena myös muita elämäntapoihin liittyviä menetelmiä. Näitä ovat muun muassa positiivisen sisäisen puheen harjoittelu, säännöllisten pienten taukojen ottaminen arkisten kiireiden keskellä, meditaatio ja muut mielen harjoitteet sekä negatiivisista tavoista poisoppiminen.
Villen palaute 5 hoitokerran jälkeen
”Kun söin huonosti, meni yleensä 3-4 päivää ennen kuin maha rauhottui. Nykyään maha on jo seuraavana päivänä hyvä. Pystyn myös syömään vähän enemmän eri ruokia, kuin ennen.
Stressin hoidosta olen oppinut eniten. Sain sulta hyviä työvälineitä stressin poistamiseksi ja myös vinkkejä hyvistä lisäravinteista, sekä hyviä neuvoja syömiseen. Tykkään siitä, kun ei ole niin vakavaa touhua, vaikka onkin ammattimaista.
Minulla hoidot ovat auttaneet parempaan ruokavalioon ja elämänhallintaan yleensäki.”
AnatomyFix
Y-tunnus: 2630250-9
0445249651
[email protected]
Kuutamokatu 8c28, 02210 Espoo